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菲利帕·佩里
《真希望我父母讀過這本書》作者
菲利帕·佩里（Philippa Perry）是一位英國的心理治療師和作家，她以撰寫有關心理治療和個人發展的書籍而知名。著有《真希望我父母讀過這本書》、《沙發上的心理學》等。
如果孩子想要一個東西，你不想給他（例如你的車鑰匙），他需要知道他不能擁有的原因，這不能靠暫時轉移注意力來解決。
菲利帕·佩里
把孩子的注意力從另一個孩子緊緊抓住的玩具上移開，以避免他們發生沖突——那樣做并不會幫孩子理解現狀，也不會幫他們學習如何面對沖突。
菲利帕·佩里
發揮同理心，并不是要你放棄自己的觀點，而是真正明白及了解為什么別人有那種感覺，最重要的是，你要跟他們一起去體會那種感受。
菲利帕·佩里
我們與父母及兄弟姐妹相處的方式會變成一種習慣，并成為我們未來所有人際關系的藍圖。如果我們習慣堅持自己是對的，一定要追求最好的，一定要擁有物質的東西，一定要隱藏真正的感受，而且內心的想法和感受無法獲得接納，長此以往會阻止我們追求親密關系及快樂。
菲利帕·佩里
苛求快樂反而會破壞生活。生活中必然有苦有樂，如果我們試圖消除痛苦，以快樂來掩蓋痛苦或麻痹痛苦，或以轉移我們或他人的注意力來忘卻痛苦，我們就無法學會接納及調整它。
菲利帕·佩里
如果你不把孩子的悲傷、憤怒、恐懼當成需要糾正的負面情緒，而是把那些情緒視為進一步了解孩子、與孩子培養親密關系的機會，你可以讓親子關系變得更加深厚。你這樣做時，就能提高孩子幸福快樂的能力。
菲利帕·佩里
遭到責罵或心煩意亂都無法使人快樂。不管孩子經歷了什么，有任何感受，你越是完全地接納及關愛孩子，孩子越有幸福快樂的能力。這不僅適用于孩子，也適用在你自己身上。我們需要接納自己及我們的所有情緒。
菲利帕·佩里
重點不在于我們說了什么話，而是陪伴孩子，直到他們獲得安撫，而不是認為他們在胡鬧。那些怪物可能代表你在哄孩子睡覺時表現出的不耐煩，或是孩子無法用言語表達的復雜事情。即使我們不能追溯到每種感覺的來源，也不表示那種感覺不真實，感覺還是需要被認可的。
菲利帕·佩里
對每個人來說都是如此，無論孩子或成人。當我們感覺不好時，我們不需要被治愈，我們想要的只是有人感同身受，而不是被當成問題來處理。我們希望有人理解我們的感受，這樣我們就不會陷入孤立無援的境地。
菲利帕·佩里
當你對孩子發飆或表現出過于激動的情緒時，是因為你必須用那種方式來保護自己，以免你感覺到你在孩子那個年紀所經歷的感受。你沒有意識到，孩子的行為可能觸發你過去的絕望、渴望、孤獨、嫉妒，或不自信的感覺。所以，不知不覺中，你挑了一個簡單的做法：你不去試圖理解孩子的感受，而是直接發飆，或陷入沮喪，或開始恐慌。
菲利帕·佩里
重點是安撫他的感受，讓他學習接納一個令人不快的事實：人生不見得都會按照他想要的方式。
菲利帕·佩里
你明明想和孩子培養一輩子的親情，你也非常在乎孩子是否快樂，但當你否認孩子的感受時，你們的關系就開始疏遠了。這時要你改變反應，你可能會抵觸，但是你要知道，當人們的體驗獲得認可，而不是遭到質疑時，感覺都會更好，孩子也不例外。你應該要意識到，孩子只是在告訴你他的感受，你要把握這個機會與他產生共鳴，談論他的感受，而不是急著否認他。
菲利帕·佩里
我從來沒想過，當我為自己的不當行為承擔責任，而不是自我辯護或指責他人時，我的孩子也因此學會做同樣的事情。孩子是會學習的。孩子就像我們一樣，通常會以別人對待我們的方式來對待他人。敏感地關注情緒，并在破裂后修復，總是比冷戰、爭吵、爭輸贏更好。
菲利帕·佩里
言語的效果是有限的，行為可以讓效果進一步發揮。愛無法委托他人來表達，有些育兒工作可以請人代勞，但愛無法代勞。此外，愛也無法延遲給予：它無法等到周末再給，孩子每天至少都需要從一位家長身上獲得愛。
菲利帕·佩里
家長千萬不要等到警報出現（比如孩子在學校惹是生非、發怒、自殘、憂郁或焦慮），才想起每天向孩子證明你把他放在心上，你很認真看待他的感受。你可以鼓勵孩子畫出或說出感受，然后接納他的感受。你要讓孩子知道他的感受很重要。
菲利帕·佩里
沒有人是完美的，每個人都會犯錯。重點不是錯誤本身，而是我們如何改正錯誤。導致親子關系及孩子心理健康出問題的裂痕，只有在不修復時，才會變成問題。
菲利帕·佩里
父母的內疚對父母本身及孩子來說都毫無幫助，唯有認錯及改變才有幫助。
菲利帕·佩里
為人父母最希望孩子快樂，所以孩子不快樂時，我們會想要說服孩子和自己：他們很快樂。這樣做可能在短期內讓我們感覺好一些，但孩子會覺得沒人聆聽，受到忽視，內心孤寂。
菲利帕·佩里
這意味著人類通過講故事、創造藝術來表達自我的方式（這是由遠古時代流傳至今的人類特質），是一種勇于面對恐懼的方法，因為我們對那些可怕的事物表達的感受越多，漸漸地它們就變得沒那么可怕了。表達悲傷雖然痛苦，但我們每次把悲傷表達出來后，悲傷或多或少都會減少一些。
菲利帕·佩里
養成談論感受的習慣也很重要，包括你的感受和孩子的感受。隨著孩子日益成熟，大腦更趨向邏輯思考，這并不是說孩子會因此變得非常理性，人類永遠是感性導向的，但孩子可以學會運用圖片、繪畫、語言來表達他的感受。通過這種方式，他們開始學會掌控情緒，而不是任憑情緒擺布。
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