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菲利帕·佩里
《真希望我父母讀過這本書》作者
菲利帕·佩里（Philippa Perry）是一位英國的心理治療師和作家，她以撰寫有關心理治療和個人發展的書籍而知名。著有《真希望我父母讀過這本書》、《沙發上的心理學》等。
孩子生活中的人，構成了孩子的世界。那個世界可能是充滿關愛的世界，也可能像戰場一樣紛爭不斷。努力避免家庭生活偏向戰場那個極端，這非常重要。如果孩子總是心事重重，擔心自己的安危及歸屬，他們就無法自由地對廣闊的世界展現好奇心。沒有好奇心對他們的專注力與學習都可能產生負面的影響。
菲利帕·佩里
孩子都希望忠于父母的任何一方，在父母之間受到拉扯會使孩子左右為難。如果父母相互配合，溝通良好，而且孩子在父母離異后仍與雙方定期密切地接觸，孩子以后的生活會和往常一樣，性格也不會變得憂郁或好斗。只要父母之間有明確、積極的溝通，未同住的家長和孩子的親子關系也會比較融洽。如果父母離異后，其中一方（通常是父親）漸行漸遠，孩子就會感到痛苦、憤怒、憂郁或自卑。
菲利帕·佩里
孩子不是一個物品，而是你生命中的一個重要的人，他可能需要依賴你二十年，他不單只是改變你原本生活的催化劑。如果你從私心看待為人父母這件事，孩子其實是豐富你人生的源泉。
菲利帕·佩里
父母害怕面對自己的錯誤，其實對孩子毫無幫助。當我們改變行為并修補破裂關系時，那些犯下的錯誤（例如假裝孩子的感覺不重要）是可以彌補的。但如果我們覺得承認錯誤太丟臉了（而且“壞”標簽還會增加那種羞愧感），我們就永遠無法糾正任何錯誤。
菲利帕·佩里
對家長來說，真正重要的是，和孩子輕松自在地相處，讓孩子感到安全，讓孩子覺得你想要陪伴他。我們的言語也會發揮小小的作用，但更大的作用體現在我們展現出的溫情、觸碰、善意和尊重：尊重孩子的感受，尊重他們的個性、觀點，以及看世界的角度。換句話說，我們需要在孩子清醒時，表達對他們的愛，而不僅僅是在他們安靜入睡時才展現出來。
菲利帕·佩里
當你注意到自己如何自我對話時，你就會有更多的選擇，并決定自己想用哪種方式來傾聽那個聲音。就像以下這樣：1.首先，找出那個聲音。2. 別理會那個聲音，也不要和它爭論，把它視為一個難相處的人就好。它講什么，聽聽就算了，別放在心上。例如，你可以心想：“反正你有權發表意見。”3. 走出舒適區。去做內在批評者說你做不到的事情，你會因此找到更多的自信。當你開始懷疑自己時，就回想你做到的事情。4. 意識到你把自我批評傳給孩子的危險。知道那個危險性，會讓你更有動力去注意它。
菲利帕·佩里
大多數家庭都會爭吵，重點是你如何處理及化解沖突。不要讓意見分歧破壞你們的關系，破壞孩子的環境。在和諧的家庭中，家人爭吵時，仍會尊重及欣賞彼此，并想辦法讓自己的意見獲得認可，也讓自己的感受獲得傾聽和理解。
菲利帕·佩里
沖突導致孩子處于警戒狀態，威脅到他們的安全感，也使他們對世界缺乏開放的心態和好奇心。他們的精力和注意力會切換成某種緊急應對模式。
菲利帕·佩里
你需要接受你目前的狀況，而不是責備自己沒達到你認為該達到的境界。
菲利帕·佩里
感受就只是感受而已，從來沒有對錯之分。
菲利帕·佩里
對孩子抱持樂觀心態，是一種必須養成的習慣。為了孩子好，我們需要相信她會成長、學習、掌握各種訣竅和技能。當我知道我景仰的人相信我的時候，我做任何事情都會容易許多。
菲利帕·佩里
看向你想前進的方向，而不是把注意力放在你不想去的地方，會使你的心態更正面積極。
菲利帕·佩里
你應該要意識到，孩子只是在告訴你他的感受，你要把握這個機會與他產生共鳴，談論他的感受，而不是急著否認他。……否認負面的并不會讓它消失，只會強化它。
菲利帕·佩里
孩子獲準表達所有的感受，而不只是合宜的感受時，孩子更有能力享受快樂。
菲利帕·佩里
當我們責備孩子哭鬧時，我們就給了孩子兩個哭鬧的理由：一個是最初讓他感到難過的事；另一個是父母生氣了，而他們還是控制不住自己的情緒。
菲利帕·佩里
如果親子教養真的有秘訣可言，那就是這一個：不要和孩子爭論他的感受。
菲利帕·佩里
對待情緒也是如此，我們應該盡量不去忽視它或壓抑它，而是關注它，通過它去找出我們需要什么，并把握機會去爭取。
菲利帕·佩里
包容是指看到孩子的憤怒時，理解他為什么憤怒，幫他用言語表達出來，并為他找到可接受的方式表達憤怒，不讓他受到憤怒的懲罰或被情緒壓垮。
菲利帕·佩里
從那個問題帶給你的感受開始講起，而不是先攻擊或責備對方。
菲利帕·佩里
即使“贏家”感覺良好，那也是以犧牲對方作為代價。
菲利帕·佩里
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