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菲利帕·佩里
《真希望我父母讀過這本書》作者
菲利帕·佩里（Philippa Perry）是一位英國的心理治療師和作家，她以撰寫有關心理治療和個人發展的書籍而知名。著有《真希望我父母讀過這本書》、《沙發上的心理學》等。
如果你們是夫妻倆一起養育孩子，你們之間的愛、善意、關懷和尊重，都會增加孩子的安全感。
菲利帕·佩里
如果你覺得自己每天幾乎時時刻刻都想遠離孩子，你真正需要遠離的，可能是孩子在你身上觸發的感覺。為了避免受到那些觸發因素的控制，你可以抱著同理心去回顧你嬰幼兒時期或童年的經歷。這樣你就能發覺孩子對你的需求和渴望。
菲利帕·佩里
如果孩子寫的作業看起來像鬼畫符，亂成一團，但有個字母P寫得很完美，你只需要說：“我喜歡你把P寫得那么工整?！毕麓文銜吹搅硪粋€完美的字母。
菲利帕·佩里
人隨時都在改變及成長，尤其是小時候。描述你看到的孩子的具體行為，并說出你欣賞的優點，這樣做的效果遠勝于籠統的評判。比如，與其說“你的數學很好”，不如說“我很喜歡你做算術題時聚精會神的樣子”；與其說孩子“畫得好”不如說“我很佩服你為這幅畫下那么多功夫。我喜歡你畫的那棟房子，看起來好像在微笑，讓我的心情也跟著好起來了”。
菲利帕·佩里
人們大多不喜歡被別人定型或歸類，尤其是負面的類型。如果你只是描述你聽到或看到的東西給你的感受，你是在談論自己，這樣對方就比較容易聽進去。
菲利帕·佩里
讓我們別再把“好”與“壞”當成父母的屬性，沒有人是完全的圣人或徹底的罪人。一個暴躁但誠實的家長（一般人眼中的“壞”家長）可能比一個表面和藹可親，但私下沮喪又怨恨的家長更好。
菲利帕·佩里
去檢視你如何因應孩子在你身上觸發的情緒。請注意你的自我對話，注意內在那個自我批判的聲音。盡量不要評判你自己，你的教養方式，以及你的孩子。
菲利帕·佩里
青少年認同這句話的比例高達70%，但父母認同這句話的比例僅有33%。
菲利帕·佩里
親子教養的核心，在于你和孩子之間的關系。如果把人比作植物，關系就是土壤。關系支持和滋養著孩子，讓孩子得以成長（或抑制成長）。少了可以依靠的關系，孩子的安全感就會受損。你一定希望親子關系變成孩子獲得力量的源泉，將來也成為他們的孩子獲得力量的源泉。
菲利帕·佩里
偶爾找個保姆來幫你照顧孩子，讓你去享受一些成年人應有的樂趣，這也是一種暫時的逃離，但如果這種想要逃離的感覺特別強烈，而且好像隨時都在，那你就要好好回想一下你在你的孩子這個年紀時的感受。
菲利帕·佩里
你可能無法幫孩子消除痛苦，但是通過陪伴，而不是否認或推開他們，你就可以和孩子一起度過這段煎熬的日子。
菲利帕·佩里
你可能會告訴自己，之所以把孩子推開，是因為你想要體驗生活的其他部分，例如工作、朋友、追劇、娛樂，但你要知道，孩子這么黏人只是一個階段的表現，等小孩慢慢長大，不再那么黏人以后，你可以重拾工作、朋友和休閑娛樂，而且未來肯定會有一天，孩子不再需要你，并想方設法遠離你。
菲利帕·佩里
你和跟你一起生活的人，構成了孩子的環境。孩子如何看待自己，以及如何與他人互動，很大程度上取決于你們的親子關系以及你周圍的小圈子。
菲利帕·佩里
你不會清楚記得自己在襁褓時期是什么樣子，但在其他層面上你會記得，因為你的孩子會不斷地提醒你。
菲利帕·佩里
內在的負面聲音除了會引導孩子做出有害的判斷以外，還會放大低落的情緒，打擊信心，使我們感到自己樣樣不如人。如果你希望孩子擁有幸福快樂的能力，記住，你的自我批評可能是妨礙孩子幸福的最大絆腳石。
菲利帕·佩里
沒有一種抱怨可以確保你得到你想要的東西。但良好的互動不是為了操縱對方，而是為了培養和諧的關系。開誠布公地表達你的感受及需求，將有助于雙方有效溝通。
菲利帕·佩里
另一種處理分歧和沖突的方式，我稱為“你看，那邊有松鼠！”或俗話說的“顧左右而言他”。亦即改變話題，不談正在困擾你的事情。
菲利帕·佩里
刻意回避一切沖突，通常也會連同親密關系一起回避，因為當太多的話題變成禁忌時，兩人之間的默契和融洽也跟著失去了。
菲利帕·佩里
即使你和孩子的另一位家長分居，只要你以尊重的方式提到對方，那就不會對孩子有負面影響。你們互相欣賞彼此的優點，而不是總強調對方的缺點。
菲利帕·佩里
孩子是一系列與眾不同的基因和環境混合而成的，所以才會那么獨特，而你就是那個環境的重要組成部分。
菲利帕·佩里
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