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菲利帕·佩里
《真希望我父母讀過這本書》作者
菲利帕·佩里（Philippa Perry）是一位英國的心理治療師和作家，她以撰寫有關心理治療和個人發展的書籍而知名。著有《真希望我父母讀過這本書》、《沙發上的心理學》等。
我不會給你一份標著年齡的里程碑，告訴你孩子何時該微笑、何時該學會坐著或站立、何時唱出一首歌，因為每個人都以不同的速度成長，晉升到不同的階段，沒有能力高低之分。幫孩子度過每個階段的方法，是滿足他在那個階段的人際關系需求。
菲利帕·佩里
幫孩子培養獨立精神的關鍵，在于讓孩子在準備好及想離開你的時候讓他離開，而不是疏遠他。
菲利帕·佩里
孩子黏你、渴望你、愛你的強度，有時會讓你覺得太強烈，難以招架，但你應該好好享受它：那說明孩子已經對你形成強烈的依附關系。他們對這種依附關系越確定，就越有安全感，越不需要到處尋找這種依附的保證。
菲利帕·佩里
當你試圖阻擋負面的感受時，也同時阻擋了正面的感受。
菲利帕·佩里
獲得足夠關注的孩子會有安全感，不會為了人際關系而患得患失（他不會太在意人際關系，也不會覺得自己必須引人注目——例如跳火圈或撞石柱——才能確保人際關系）。“溫情轟炸”心理學家奧利弗·詹姆斯（Oliver James）一對一的時間，由你的孩子決定你們兩個一起做什么及吃什么，只要一切安全合法就好。在那段時間內，你也要不斷表達你對孩子的衷心感謝與關愛。“溫情轟炸”練習就是給孩子加強版的關注。那也打破了你們相互脅迫的行為模式，讓你們重新啟動一種良好互動的節奏與模式。
菲利帕·佩里
積極關注孩子絕對不會浪費心力。
菲利帕·佩里
人在孤立狀態下無法正常成長，人需要真正的人際接觸。
菲利帕·佩里
我們花精力去構思要如何反應或回話，而不是去理解對方想表達的意思。
菲利帕·佩里
父親長期以來抱持的態度（“我不需要你告訴我任何事情”），從以前到現在一直傷害著我。
菲利帕·佩里
我們很容易陷入匆忙的狀態，于是一段人際關系不是以穩定而平等的節奏來回交流，而是變成一方處于主導地位，另一方處于順從地位。
菲利帕·佩里
親子關系是靠給予和接受的互動培養出來的。所謂給予和接受，是指父母與孩子對彼此的影響。我影響你，你影響我，我們一起形成一種獨特的關系，不同于我們與其他人的關系。
菲利帕·佩里
心理健康的最重要指標之一，是親子之間的緊密關系。
菲利帕·佩里
每個人都需要一個不會妄下評斷的交談對象，一個我們可以理直氣壯在他面前充分做自己的人。
菲利帕·佩里
每年有10%到15%的新手媽媽罹患產后抑郁癥。多達10%的父親也會罹患這種心理失調癥。
菲利帕·佩里
發揮同理心，并不是要你放棄自己的觀點，而是真正明白及了解為什么別人有那種感覺。
菲利帕·佩里
我們覺得自己被邊緣化，但又不敢把自己拉回中心，以免再次被排擠——因此我們又進一步抽離人群。
菲利帕·佩里
孤獨感會引發一種對社會威脅與排擠的高度警戒狀態，使我們對于自己可能遭到排斥或冷漠對待異常敏感。
菲利帕·佩里
人類不是孤立的動物，我們是群居動物。需要吃東西時，我們會感到饑餓；需要離開灼燒的火焰時，我們會感到身體的疼痛；需要與他人在一起，讓自己獲得關注及接納時，我們會感到孤獨。孤獨是一種必要的感覺，就像饑渴一樣。忽視孤獨感會對你有害，因為那是導致身心健康惡化的主因。
菲利帕·佩里
任何人都有可能陷入孤獨。
菲利帕·佩里
孤獨是一種折磨許多父母的感覺，即使他們沒遭到伴侶拋棄，也會感到孤獨。
菲利帕·佩里
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