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生活就像海洋，只有意志堅(jiān)強(qiáng)的人，才能到達(dá)彼岸。
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覺得
每個(gè)孩子都需要有人肯定他的重要性，肯定他是有人關(guān)愛及渴望的。而且，你不能以隨性的話語(yǔ)表達(dá)，你需要用愛表達(dá)，讓他看到你的臉龐在見到他時(shí)整個(gè)亮了起來(lái)，讓他從你們的親子互動(dòng)中感受到愛，讓他覺得你把他納入生活中，讓他看到你很享受親子樂趣及陪伴他的感覺。
菲利帕·佩里
孩子進(jìn)入青春期時(shí)，覺得有必要與父母分離，自己會(huì)建立一個(gè)圈子或加入新的社交圈。等孩子覺得他已經(jīng)建立一個(gè)有別于父母的獨(dú)立身份時(shí)，他就不會(huì)那么叛逆了，一切都會(huì)緩和下來(lái)。
菲利帕·佩里
如果你覺得孩子發(fā)脾氣把你逼到了極限，切記，這時(shí)你應(yīng)該反思，而不是立刻反應(yīng)。也請(qǐng)記得，不要覺得孩子是沖著你發(fā)脾氣。你可以深呼吸，持續(xù)保持理智，并觀察孩子。你持續(xù)觀察孩子，注意他的情緒，并嘗試用語(yǔ)言說(shuō)出孩子想溝通什么時(shí)，你會(huì)開始了解導(dǎo)致他情緒失控及行為失控的觸發(fā)因素，以后就能預(yù)先防止這種情況發(fā)生。
菲利帕·佩里
什么是合作型管教呢？它是怎么運(yùn)作的？（1）借由定義自己來(lái)定義問題。比如：“我希望你的房間保持整潔，我希望你整理一下。”（2）找出孩子行為背后的感受。孩子可能需要幫助。比如，“是朋友把你的房間弄得一團(tuán)糟，所以你覺得讓你清理房間很不公平，對(duì)不對(duì)？”“你是不是覺得作業(yè)太多了，永遠(yuǎn)做不完？”（3）確認(rèn)那些感受。“替別人收拾爛攤子，是感覺很不公平”或“萬(wàn)事都是開頭難”。（4）和孩子一起頭腦風(fēng)暴，思考解決方案。“我還是希望你把房間整理干凈，你看怎么做最簡(jiǎn)單？”（5）堅(jiān)持下去，必要的時(shí)候重復(fù)這幾個(gè)步驟。
菲利帕·佩里
請(qǐng)仔細(xì)觀察你的內(nèi)在。那里是否有一些輕微的怨恨和不情愿的跡象呢？如果有，請(qǐng)從心理以及情緒兩個(gè)層面去觀察它。關(guān)于某種情況，你思維所創(chuàng)造的觀點(diǎn)是什么？然后請(qǐng)觀察你的情緒，這是你身體對(duì)這些觀點(diǎn)所做出的反應(yīng)。請(qǐng)感受一下這些情緒。你覺得開心還是煩惱？這是一個(gè)你會(huì)選擇讓它進(jìn)入你內(nèi)在的能量嗎？你有選擇嗎？。
埃克哈特·托利
通過(guò)分享有效和真實(shí)的信息，則能夠讓我們獲得尊重和信任。而這也在很大程度上造成了我們沉溺于網(wǎng)絡(luò)社交。如果信息越少人知道，或者讓我們覺得這信息更重要，分享后我們也會(huì)獲得更多的愉悅感。
衛(wèi)藍(lán)
獲得快樂有三種方法。一種是通過(guò)目的性很強(qiáng)的多巴胺，去找事情做，比如完成艱難的工作；一種是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)鍛煉去刺激分泌內(nèi)啡肽；還有一種是刺激分泌能讓大腦覺得單純快樂的血清素。
程?hào)|升
這種持續(xù)地追求學(xué)習(xí)和改進(jìn)的動(dòng)力，讓人類天生地對(duì)進(jìn)步感到快樂，對(duì)快速進(jìn)步感到興奮。盡管大多數(shù)人覺得他們是在追求能讓自己快樂的東西（玩具、大房子、金錢、地位等），但這些只能帶來(lái)小的滿足，遠(yuǎn)遠(yuǎn)無(wú)法與進(jìn)步能給大多數(shù)人帶去的長(zhǎng)期的滿足感相比。一旦得到我們追求的東西，我們的滿足感通常不會(huì)延續(xù)。這些東西只是誘餌。追逐誘餌要求我們必須進(jìn)化，而且對(duì)所有人來(lái)說(shuō)重要的是進(jìn)化，而不是回報(bào)本身。這意味著對(duì)大多數(shù)人而言，成功就是以盡可能高效的方式拼搏和進(jìn)化，即迅速認(rèn)識(shí)自身和所處環(huán)境，然后通過(guò)改變實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。
瑞·達(dá)利歐
我發(fā)現(xiàn)，卷入快速學(xué)習(xí)的反饋循環(huán)之中是件令人興奮的事情，就像沖浪者熱愛沖浪一樣，盡管這有時(shí)會(huì)使你跌倒。不要理解錯(cuò)了，我至今依然害怕跌倒，依然覺得跌倒很痛苦。但我會(huì)思考這種痛苦，并明白我將克服這些挫折，而且我學(xué)到的東西將主要來(lái)自對(duì)挫折的反思。就像長(zhǎng)跑者忍耐痛苦去體驗(yàn)“跑步者的愉悅感”一樣，我已經(jīng)基本上走出了為犯錯(cuò)而痛苦的階段，而是享受從犯錯(cuò)中學(xué)習(xí)的愉悅。
瑞·達(dá)利歐
對(duì)于這些信奉全新幸福觀的年輕人而言，是因?yàn)樗麄冇X得“這樣就夠了”，所以打心眼里覺得滿足，并非處于無(wú)奈才做此選擇。所有的一切都是基于他們的主動(dòng)選擇而來(lái)，并因?yàn)樽约旱摹爸鲃?dòng)選擇”而感到幸福。
本田直之
在每天的尋常生活中，都會(huì)有令人覺得來(lái)之不易的地方，感受這些點(diǎn)點(diǎn)滴滴來(lái)自生活的恩惠，也是讓人類產(chǎn)生幸福感的方法之一。
本田直之
在這個(gè)方便快捷的時(shí)代，人需要刻意去追求一些“不便”。如果是被迫去做，可能會(huì)覺得種種不便讓人非常辛苦，但如果是我們特意去主動(dòng)選擇，就可能會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的樂趣。
本田直之
如果覺得跑步辛苦的，不管跑出多遠(yuǎn)心里都只有厭倦。可一旦轉(zhuǎn)變成“目標(biāo)”，雖然做的是同樣的事情，卻感到有一股莫名的沖勁在體內(nèi)涌動(dòng)，就連速度都變快了。
本田直之
他人的關(guān)愛、稱贊、關(guān)注，是你建立人際關(guān)系及獲得力量的源泉。想象你覺得自己不受別人的關(guān)注、不被聆聽，或遭到他們的虐待時(shí)，你獲得他們關(guān)注的唯一方法就是搞破壞，讓他們覺得你很討厭。要是他們給了你需要的關(guān)愛和關(guān)心，你就不必刻意搗亂來(lái)尋求關(guān)注了。“溫情轟炸”練習(xí)就是給孩子加強(qiáng)版的關(guān)注。那也打破了你們相互脅迫的行為模式，讓你們重新啟動(dòng)一種良好互動(dòng)的節(jié)奏與模式。
菲利帕·佩里
如果你和孩子的關(guān)系讓你覺得你們好像陷入了某種爭(zhēng)斗，所有的關(guān)注似乎都是負(fù)面的，你覺得孩子就是在忤逆你，那怎么辦呢？首先，你需要找個(gè)別的地方（離開孩子和住家），安全地釋放心中累積的怒氣。或是找一個(gè)不會(huì)隨意評(píng)判你的人聊聊，或是去一個(gè)隔音的房間，捶打墊子，好好怒吼一番。
菲利帕·佩里
獲得足夠關(guān)注的孩子會(huì)有安全感，不會(huì)為了人際關(guān)系而患得患失（他不會(huì)太在意人際關(guān)系，也不會(huì)覺得自己必須引人注目——例如跳火圈或撞石柱——才能確保人際關(guān)系。
菲利帕·佩里
孩子覺得親子關(guān)系越安全時(shí)，越容易與他人建立穩(wěn)固的人際關(guān)系——但只在他準(zhǔn)備好的時(shí)候，所以別急著讓這種情況發(fā)生。
菲利帕·佩里
一些成年人，他們老是處于想要獲得關(guān)注的階段。若是得不到關(guān)注，他們會(huì)覺得很自卑，或覺得自己沒有存在感。如果你對(duì)孩子發(fā)出的信號(hào)毫無(wú)反應(yīng)，你就是在訓(xùn)練他們變成那樣的操縱者。另一種結(jié)果是，孩子完全放棄人際關(guān)系，變得孤僻。給予孩子需要的關(guān)注是無(wú)可避免的，沒有其他捷徑可走。
菲利帕·佩里
時(shí)至今日，我們從小用的素描紙、水彩紙、油畫布，其實(shí)一一都在這個(gè)美學(xué)觀發(fā)展出來(lái)的繪畫形式影響之中，立起來(lái)畫人像，橫過(guò)來(lái)畫風(fēng)景，我們?cè)谝粡埧瞻椎募埢虍嫴忌嫌X得可以自由創(chuàng)作，其實(shí)，那空白的比例形式已經(jīng)是一個(gè)美學(xué)觀發(fā)展出來(lái)的結(jié)果，它使我們觀看的方法不知不覺中受到了莫大的影響。
蔣勛
尋找每個(gè)行為背后的積極意圖，這能讓孩子覺得受到了認(rèn)可，并感覺到自己的價(jià)值，這是孩子改變行為的先決條件。
簡(jiǎn)·尼爾森
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