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生活就像海洋，只有意志堅(jiān)強(qiáng)的人，才能到達(dá)彼岸。
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反應(yīng)
家長不要對孩子的所作所為以及他告訴你的事情反應(yīng)過度，這樣才更有可能維持親子溝通渠道的暢通。
菲利帕·佩里
重點(diǎn)不在于關(guān)系破裂，而是要加以修復(fù)。首先要努力改變你的反應(yīng)。也就是說，找出觸發(fā)情緒的原因，并利用那種認(rèn)知，做出不同的反應(yīng)。如果孩子已經(jīng)懂事了，你可以通過言語道歉。父母試圖與孩子修復(fù)關(guān)系，對孩子來說意義重大，即使孩子已經(jīng)成年。
菲利帕·佩里
如果你覺得孩子發(fā)脾氣把你逼到了極限，切記，這時(shí)你應(yīng)該反思，而不是立刻反應(yīng)。也請記得，不要覺得孩子是沖著你發(fā)脾氣。你可以深呼吸，持續(xù)保持理智，并觀察孩子。你持續(xù)觀察孩子，注意他的情緒，并嘗試用語言說出孩子想溝通什么時(shí)，你會開始了解導(dǎo)致他情緒失控及行為失控的觸發(fā)因素，以后就能預(yù)先防止這種情況發(fā)生。
菲利帕·佩里
如果你還沒有孩子，可以做另一種版本的練習(xí)。注意你發(fā)飆或自以為是、憤怒、恐慌、羞愧、自我厭惡的頻率。從你的反應(yīng)中尋找規(guī)律，好好回想你第一次有那種感覺是什么時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)那種反應(yīng)其實(shí)積習(xí)已久。你早已養(yǎng)成習(xí)慣，跟當(dāng)下的情境無關(guān)。
菲利帕·佩里
對這些情況的反應(yīng)或因這些情況而產(chǎn)生的情緒控制了你，你就變成了它。你還會因此采取行動，去責(zé)怪、攻擊、防衛(wèi)等。它是一種反應(yīng)模式，是處于慣性求生狀態(tài)中的思維。
埃克哈特·托利
當(dāng)某種情況引發(fā)強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)時(shí)——比如當(dāng)你的自我形象受到威脅時(shí)，或者生活中的某個(gè)挑戰(zhàn)引發(fā)你的恐懼時(shí)，或者當(dāng)事情出錯(cuò)時(shí)，或是過去的一個(gè)情結(jié)被觸發(fā)時(shí)——你就需要強(qiáng)烈的臨在意識了。
埃克哈特·托利
不要去判斷或分析你所觀察到的內(nèi)容，就只是觀察你的想法，感受你的情緒，關(guān)注你的反應(yīng)，而不要把它們變成個(gè)人問題。
埃克哈特·托利
觀察者的臨在。保持臨在，隨時(shí)觀察你的思維、想法、情緒以及在各種情況下你的反應(yīng)。請多關(guān)注自己對各種人、事、物的反應(yīng)，至少像你關(guān)注讓你有反應(yīng)的人或事情一樣。
埃克哈特·托利
“思維”不僅僅是指思考，還包括你的情緒以及所有無意識的心理——情緒反應(yīng)模式。
埃克哈特·托利
不抗拒并不是說不采取任何行動。它是指你做的所有事情都不是由反應(yīng)引起的。
埃克哈特·托利
闡述一下臣服在人際關(guān)系中是如何發(fā)揮作用。首先請觀察當(dāng)你被攻擊時(shí)，你是如何進(jìn)行防衛(wèi)的，或當(dāng)你攻擊別人時(shí)，你是如何展開進(jìn)攻的。通過覺知它、感受它，你將會使自己變得有意識。突然意識到你還有一個(gè)選擇，并決定放棄你的反應(yīng)——僅看看接下來會發(fā)生什么事。
埃克哈特·托利
什么是當(dāng)下的力量？它是你臨在的力量，是你從思維模式中解放出來的意識。注意力是重要的，但不是對過去的關(guān)注。請關(guān)注你的當(dāng)下，你當(dāng)下的行為、反應(yīng)、情感、思維、情緒、恐懼和欲望。
埃克哈特·托利
我們達(dá)到外在目的很重要嗎？世俗的成功或失敗重要嗎？外在的目的不會給你持久的滿足，越早意識到這一點(diǎn)對你來說越有利。我們沒有必要去研究這些無意識的過去，除非它在此刻以一種思維、一種情感、一個(gè)愿望、一個(gè)反應(yīng)或者你所遇到的外在的事情表現(xiàn)出來。你以為未來終將會把你從過去中解放出來。這是一個(gè)幻象。只有當(dāng)下才能把你從過去中解放出來。更多的時(shí)間不會把你從時(shí)間中解放出來。獲取當(dāng)下的力量，這才是問題的關(guān)鍵。
埃克哈特·托利
一旦一個(gè)思維模式、一個(gè)情緒或者反應(yīng)存在時(shí)，我們就應(yīng)該接受它。你那時(shí)沒有足夠的意識來做出選擇。這不是一個(gè)判斷，只是一個(gè)事實(shí)。
埃克哈特·托利
請仔細(xì)觀察你的內(nèi)在。那里是否有一些輕微的怨恨和不情愿的跡象呢？如果有，請從心理以及情緒兩個(gè)層面去觀察它。關(guān)于某種情況，你思維所創(chuàng)造的觀點(diǎn)是什么？然后請觀察你的情緒，這是你身體對這些觀點(diǎn)所做出的反應(yīng)。請感受一下這些情緒。你覺得開心還是煩惱？這是一個(gè)你會選擇讓它進(jìn)入你內(nèi)在的能量嗎？你有選擇嗎？。
埃克哈特·托利
衡量你意識水平的最好指標(biāo)是：你如何應(yīng)付生活中的挑戰(zhàn)。如果在正常的情況下你不能全神貫注于當(dāng)下，你將會被某種反應(yīng)所控制，這種反應(yīng)通常是某種形式的恐懼，它會使你進(jìn)入深深的無意識狀態(tài)。這些挑戰(zhàn)是檢測你意識水平的方法。對你自己和其他人來說，只有通過觀察你處理這些挑戰(zhàn)的方式，才能看出你的意識水平。無意識、消極心態(tài)或暴力無法進(jìn)入這種狀態(tài)或在它之內(nèi)無法生存，就像黑暗無法在光線下生存一樣。
埃克哈特·托利
普通的無意識狀態(tài)指的是你認(rèn)同于你的思考過程、情緒、反應(yīng)、欲望和好惡。在這種狀態(tài)下，你被你的自我思維所控制并且你還意識不到本體，這不是一種劇烈痛苦或不快樂的狀態(tài)，但是你會有持續(xù)的、輕微的不安、不滿、煩悶或緊張。比如：許多人利用酒精、藥物、性愛、食物、工作、電視或購物作為麻醉劑來消除他們的不安。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，這些適量使用可能會使你非常歡樂，會讓你產(chǎn)生依賴，并帶有強(qiáng)迫性，而你通過它們所獲得的只是短暫的緩解而已。
埃克哈特·托利
別光用你的思維去讀這本書。請關(guān)注你讀書時(shí)的情感反應(yīng)，還有從內(nèi)在深處浮起的認(rèn)同感。提醒你那些被你遺忘了的東西。那些活生生的、亙古常新的知識，會從你的每個(gè)細(xì)胞當(dāng)中被激活和釋放出來。
埃克哈特·托利
綠色和青色會吸收強(qiáng)光中對眼睛有害的紫外線，使緊張的眼睛適當(dāng)緩和，也減少了對大腦視網(wǎng)膜和大腦皮層的刺激反應(yīng)。
衛(wèi)藍(lán)
照顧生存是頭腦的主要任務(wù)，只要是對生存有所威脅，它就會做出強(qiáng)烈反應(yīng)。
衛(wèi)藍(lán)
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