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衛藍
知乎心理學知識達人
衛藍，心理學碩士；知乎心理學知識達人，時間管理講師，領英、爭鳴網專欄作者，自媒體人；致力于心理學知識的生活化應用，讓枯燥的理論變得有趣而實用；著有《暗理性》。
經濟增長放緩的時期，影視文化和真人秀節目等會出現蓬勃發展。
衛藍
通過分享有效和真實的信息，則能夠讓我們獲得尊重和信任。而這也在很大程度上造成了我們沉溺于網絡社交。如果信息越少人知道，或者讓我們覺得這信息更重要，分享后我們也會獲得更多的愉悅感。
衛藍
如果想要讓自己在工作和學習中更清醒，就需要給自己營造一個比較亮的環境。如果可以的話，也可以在書桌上放上盆栽。另外，我們最好保證書桌桌面的整潔。
衛藍
我們周圍的環境都是人在拖延時，我們也更容易拖延。如果想要讓自己更好地戰勝拖延，我們也可以通過改變周圍的環境來實現。就像運動員需要通過熱身讓自己的水平得到更好地發揮一樣，我們在學習和工作時也可以通過營造這樣的喚醒狀態來提高自己的效率。
衛藍
當我們感受到累的時候，實際上在之前我們的身體就開始做抵觸了，而這個時候的休息就屬于被動休息。在疲勞出現前就適當地進行休息，可以每工作40分鐘，休息5分鐘。小鍛煉和5分鐘小休息產生的催產素和血清素屬于激素類愉悅因子，它帶來的時效會更長。
衛藍
時間管理上有一個帕金森法則，當時間越多的時候，我們就會傾向于更慢完成這個任務。如果想要通過時間去堆積工作和學習成效，那么只會陷入一個低效率的死循環——白天低效，晚上補救，從而導致后續工作更低效。
衛藍
習慣的形成最主要的特點是穩定性，細水長流式的改變會更有效、更持久。
衛藍
當我們第一次面臨兩難選擇的時候，我們的大腦也會分泌壓力激素皮質醇，但是隨著我們對這個選擇嘗試次數的增加，可能不一定會釋放愉悅因子，但是至少可以讓我們在選擇的時候不會有太多的壓力，從而消耗過多的認知資源和生理能量。
衛藍
大腦在運行過程中，基本遵循以下三個原則：在舊的神經結構建立新的聯結；形成功能高度專門化的區域，以辨別信息中的不同模式；學會從這些區域自動提取信息。
衛藍
如果一個人不能很好地克制自己的本能，那么他更像是在退化，在水平進化中處于劣勢，他也就更容易被這個社會所淘汰。越是能夠克制本能的生物會更高級一些，越是能夠克制自己本能的人往往也更優秀些。
衛藍
我們在處理信息時，對風險有一定程度的厭惡，我們傾向于追求一種確定性。
衛藍
高濃度皮質醇會讓血液中的鹽分和糖分上升到更高的水平。高皮質醇水平狀態的維持伴隨著高耗能。
衛藍
低水平的皮質醇對我們身體的免疫有促進作用；而較高的濃度會讓血液從皮膚表皮流走。
衛藍
真正的成長大多發生在舒適區的邊緣。當自己適應這種較為緩和的變化的時候，也能夠更為有效并且持久地發生改變。
衛藍
我們在行為過程中受益后，會不自覺地進行強化，并讓自己不能輕易走出去。也就是會對曾經受益的行為路徑產生依賴，而想要改變會變得十分困難。
衛藍
潛意識系統會把所有能夠讓我們產生愉悅感的事情都近似等同于“交配和進食”，認定是享樂的事情都會有保護和傳承基因，所以會不斷地給我們提供動力。當我們對一件事物抱以積極的態度時，那么它就會在很大程度上激活我們大腦的“多巴胺系統”（dopaminesystem），產生足夠的興奮遞質，同時減少相應的一些抑制性遞質，讓自己持續獲得愉悅感和動力，進而支撐自己的行為。
衛藍
因為在理解新事物的時候，我們往往需要消耗很大的認知資源，這種不熟悉的感覺會讓我們的大腦把這種陌生的事物歸類為讓我們“疲勞”的東西，進而讓自己退卻。
衛藍
照顧生存是頭腦的主要任務，只要是對生存有所威脅，它就會做出強烈反應。
衛藍
當我們長期處于較高的壓力和工作強度中時，大腦會通過各種方式讓我們發現自己處于一種怎樣的狀態。
衛藍
大腦感知到身體的能量下降太快時，它會通過各種方式來增加自己的能量并減少自己的負荷，同時限制其他身體部位的能量消耗水平。比如在缺氧的時候，通過打哈欠的方式。
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