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生活就像海洋，只有意志堅(jiān)強(qiáng)的人，才能到達(dá)彼岸。
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?約瑟夫·普拉提
“普拉提”的創(chuàng)始人
?約瑟夫·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）是一位德國(guó)的健身大師和運(yùn)動(dòng)方式“普拉提”的創(chuàng)始人。?
“普拉提”是一些完美設(shè)計(jì)的動(dòng)作，按照一個(gè)有節(jié)奏的動(dòng)作編排順序，正確地完成，效果遠(yuǎn)勝過(guò)數(shù)小時(shí)的散漫無(wú)章的練習(xí)和鍛煉。
?約瑟夫·普拉提
身體健康的另一個(gè)重要因素是，當(dāng)我們?cè)诠ぷ鲿r(shí)，在可能的情況下，都要找到規(guī)律的固定間隔放松休息一下，能夠使我們?cè)讷@得身體健康后維持住效果。如果能夠在飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)方面花費(fèi)足夠的心思，毫無(wú)疑問(wèn)就是做到了“預(yù)防是最好的藥物”。
?約瑟夫·普拉提
如果認(rèn)為僅僅通過(guò)控制學(xué)練習(xí)，就能把一個(gè)男人或者女人打造成體格健美的人，這將是一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤假設(shè)。適當(dāng)?shù)娘嬍澈退呤浅诉\(yùn)動(dòng)之外的必須的重要補(bǔ)充，為我們追求健康的道路保駕護(hù)航。
?約瑟夫·普拉提
并不是僅僅想要擁有發(fā)達(dá)的肌肉，而是致力于獲得靈活的肌肉。臃腫的肌肉會(huì)妨礙身體的柔韌性，過(guò)度發(fā)達(dá)的肌肉會(huì)干擾其他欠發(fā)達(dá)肌肉的適當(dāng)發(fā)展。只有當(dāng)所有肌肉平衡發(fā)展時(shí)才能實(shí)現(xiàn)真正的靈活。
?約瑟夫·普拉提
你可以注意到這些所有練習(xí)是在坐或臥的姿勢(shì)進(jìn)行的。這些姿勢(shì)是為了減輕你心臟過(guò)大的壓力，同時(shí)利用內(nèi)臟器官更正常（原始）的位置。相比于在站立姿勢(shì)上執(zhí)行的練習(xí)，這些處于坐或臥位姿勢(shì)上的練習(xí)不會(huì)加重潛在的未被發(fā)現(xiàn)的器官問(wèn)題。
?約瑟夫·普拉提
控制學(xué)是經(jīng)過(guò)設(shè)計(jì)和測(cè)試的系統(tǒng)，目的要科學(xué)合理地強(qiáng)化每一塊肌肉，改善血液循環(huán)系統(tǒng)，給各個(gè)肌肉纖維和組織更好地供給血液和養(yǎng)分分。
?約瑟夫·普拉提
遵循正確的呼吸。必須學(xué)習(xí)完全的呼氣和吸氣，努力從肺部擠壓出每一個(gè)不純凈的空氣原子。
?約瑟夫·普拉提
“30歲但脊柱僵硬，那你已經(jīng)老了；60歲仍擁有靈活的脊柱，那你依然年輕……”通過(guò)普拉提脊柱逐節(jié)運(yùn)動(dòng)，一起提升脊柱靈活度感受波浪般流動(dòng)感。
?約瑟夫·普拉提
從入門課程開始，每個(gè)后續(xù)練習(xí)都應(yīng)該做到掌握，然后再逐步進(jìn)行下面的練習(xí)。仔細(xì)研究每個(gè)動(dòng)作，不要嘗試任何其他的姿勢(shì)，直到你先掌握了當(dāng)前的一個(gè)，知道它的例行流程，直到最后，你將能夠?qū)崿F(xiàn)精神意識(shí)對(duì)整個(gè)身體的完全控制。
?約瑟夫·普拉提
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