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?約瑟夫·普拉提
“普拉提”的創始人
?約瑟夫·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）是一位德國的健身大師和運動方式“普拉提”的創始人。?
“普拉提”是一些完美設計的動作，按照一個有節奏的動作編排順序，正確地完成，效果遠勝過數小時的散漫無章的練習和鍛煉。
?約瑟夫·普拉提
身體健康的另一個重要因素是，當我們在工作時，在可能的情況下，都要找到規律的固定間隔放松休息一下，能夠使我們在獲得身體健康后維持住效果。如果能夠在飲食、睡眠和運動方面花費足夠的心思，毫無疑問就是做到了“預防是最好的藥物”。
?約瑟夫·普拉提
如果認為僅僅通過控制學練習，就能把一個男人或者女人打造成體格健美的人，這將是一個嚴重的錯誤假設。適當的飲食和睡眠是除了運動之外的必須的重要補充，為我們追求健康的道路保駕護航。
?約瑟夫·普拉提
并不是僅僅想要擁有發達的肌肉，而是致力于獲得靈活的肌肉。臃腫的肌肉會妨礙身體的柔韌性，過度發達的肌肉會干擾其他欠發達肌肉的適當發展。只有當所有肌肉平衡發展時才能實現真正的靈活。
?約瑟夫·普拉提
你可以注意到這些所有練習是在坐或臥的姿勢進行的。這些姿勢是為了減輕你心臟過大的壓力，同時利用內臟器官更正常（原始）的位置。相比于在站立姿勢上執行的練習，這些處于坐或臥位姿勢上的練習不會加重潛在的未被發現的器官問題。
?約瑟夫·普拉提
控制學是經過設計和測試的系統，目的要科學合理地強化每一塊肌肉，改善血液循環系統，給各個肌肉纖維和組織更好地供給血液和養分分。
?約瑟夫·普拉提
遵循正確的呼吸。必須學習完全的呼氣和吸氣，努力從肺部擠壓出每一個不純凈的空氣原子。
?約瑟夫·普拉提
“30歲但脊柱僵硬，那你已經老了；60歲仍擁有靈活的脊柱，那你依然年輕……”通過普拉提脊柱逐節運動，一起提升脊柱靈活度感受波浪般流動感。
?約瑟夫·普拉提
從入門課程開始，每個后續練習都應該做到掌握，然后再逐步進行下面的練習。仔細研究每個動作，不要嘗試任何其他的姿勢，直到你先掌握了當前的一個，知道它的例行流程，直到最后，你將能夠實現精神意識對整個身體的完全控制。
?約瑟夫·普拉提
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