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約翰·貝曼博士
薩提亞模式泰斗
約翰·貝曼博士（John Banmen）是一位在國際上享有盛譽(yù)的心理學(xué)專家、治療師、教育家和作家，尤其在家庭治療和薩提亞模式領(lǐng)域有著卓越的貢獻(xiàn)。
給中國家長的建議：1、給孩子有質(zhì)量的陪伴。中國的家長最常犯的錯(cuò)誤是“總是太忙“，很少有時(shí)間給我們的孩子。其實(shí)所謂忙，不過是我們認(rèn)為其他事情更重要，但時(shí)間最終會(huì)讓我們了解什么才最重要。所以，如果你今天真的不能給孩子太多時(shí)間，就一定要在與孩子在一起的時(shí)候，給他們有質(zhì)量的陪伴。
約翰·貝曼博士
我不認(rèn)為我們的父母很糟糕。我認(rèn)為我們的父母只是做了一些很糟糕的事情，他們并不糟糕，他們也跟你我一樣，是宇宙生命力的顯化。
約翰·貝曼博士
如果我們過去一直在討好父母，當(dāng)我們停止討好，試圖做到一致時(shí)，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)父母會(huì)憤怒地指責(zé)我們。于是我們感到內(nèi)疚，又回到了原來討好的模式中，心里卻隱藏著憤怒。從治療師的角度看，父母從依賴到指責(zé)，其實(shí)說明他們的能量在增加，我們應(yīng)該歡迎這個(gè)變化，而不是感到內(nèi)疚。指責(zé)代表他們?cè)诤跄恪?/a>
約翰·貝曼博士
當(dāng)發(fā)生了婚外情時(shí)，我們的婚姻實(shí)際上就已經(jīng)破產(chǎn)了?；橥馇橹?，夫妻之間一定已經(jīng)發(fā)生了很多事。如果我們不停地指責(zé)說“我們的婚姻破產(chǎn)了！我們的婚姻破產(chǎn)了??！我們的婚姻破產(chǎn)了’?。?！這是毫無用處的。我們也許可以說：“我們一起來修建“。這會(huì)更加有效。
約翰·貝曼博士
人的任何負(fù)面行為都可以理解為出于某種饑渴和傷害。饑渴包括對(duì)愛的饑渴、對(duì)認(rèn)可的饑渴和希望被人看到聽到的饑渴……是自我對(duì)于完整和表里一致和聯(lián)結(jié)的渴望。而受傷反映了成長期的最初階段，因?yàn)榻邮艿慕逃潜仨殙阂肿约旱奶煨赃_(dá)到順從，所以就會(huì)讓真正的自我受傷。
約翰·貝曼博士
好好照顧好自己，然后去幫助別人。
約翰·貝曼博士
和孩子發(fā)生聯(lián)結(jié)。我們現(xiàn)在很少能聽到孩子內(nèi)在的聲音，大都是從外在行為上回應(yīng)他們。如果我們能夠聽到孩子內(nèi)心有什么樣的感受，他們才可以和你分享他/她的那些感受。你不見得需要完全接受，但是你至少要能聽到他/她的內(nèi)在發(fā)出了哪些聲音。
約翰·貝曼博士
再婚是一個(gè)比較復(fù)雜的過程，由以前的兩個(gè)成人變成現(xiàn)在的四個(gè)成人介入。每個(gè)人都可以接受彼此的差異，你并不是因?yàn)橄矚g他與你的差異才去接受它，而當(dāng)你接納了這件事情之后才會(huì)看看到底發(fā)生了什么，有什么變化。我們發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)再婚家庭要達(dá)到和諧至少要花兩年的時(shí)間來處理彼此的差異。
約翰·貝曼博士
把你的負(fù)面感受當(dāng)做一個(gè)信差，他只是來告訴你，你內(nèi)在有一些不和諧。但是我們往往傾向于把信差殺了。然而我們也不要被信差誤導(dǎo)，因?yàn)樗皇莻€(gè)信差。要去探索：那個(gè)信息代表了什么？要?dú)g迎你的信差，并聆聽他。
約翰·貝曼博士
如果把責(zé)任看成一個(gè)機(jī)會(huì)，責(zé)任與負(fù)擔(dān)就有了很大的差別。機(jī)會(huì)的回報(bào)是正向的，負(fù)擔(dān)的回報(bào)是疲憊和怨忿。
約翰·貝曼博士
不要把你的價(jià)值建立在別人如何對(duì)待你的方式上。
約翰·貝曼博士
老師告訴我們，眼淚是語言，它是我們內(nèi)在情緒的表達(dá)，有六種類型的眼淚。
約翰·貝曼博士
孩子反叛的時(shí)候，并不是代表這些孩子希望做得不好，他們所希望的只是得到注意，所以薩提亞模式也試著在幫助這些孩子得到一個(gè)正向的注意。
約翰·貝曼博士
當(dāng)我們說“我不要什么“的時(shí)候，我們就把能量集中在了負(fù)向的東西上；在薩提亞模式里，我們要聚焦正向，我們要說“我要什么“。烏云遮住了太陽，我們說“我不要烏云“的時(shí)候，我們就在聚集負(fù)向能量；我們說“我要太陽“的時(shí)候，我們就在聚集正向能量。
約翰·貝曼博士
自尊，就是你有多正向地體驗(yàn)自己。
約翰·貝曼博士
問題不是問題，問題就是解決方案。如果孩子不上學(xué)，那是他的解決方案；如果有人想自殺，那是他的解決方案；如果有人抑郁，那也是他的解決方案；問題是失去功能的解決方案！所以，聰明人，學(xué)會(huì)這個(gè)，學(xué)會(huì)問“那真正的問題是什么？“學(xué)習(xí)，找到真正的解決方案。
約翰·貝曼博士
不要讓自己成為麻煩的一部分，讓自己成為解決方案的一部分。
約翰·貝曼博士
當(dāng)你變得更真實(shí)（genuine)，你就會(huì)變得更和諧。
約翰·貝曼博士
你最好的朋友一直在等著你，準(zhǔn)備去愛你、認(rèn)可你、欣賞你，但是你聽不到他。這是很悲哀的。這個(gè)朋友就是你自己。
約翰·貝曼博士
如果你經(jīng)常評(píng)判自己或別人，代表你內(nèi)在有一個(gè)法官在工作。對(duì)于你的法官，你可以這樣做：a.欣賞他，因?yàn)樗Ｍ愀?；b.接納他，但可以不喜歡他；c.把他變小，不賦予重要性；d.讓法官放假或退休；e.把法官當(dāng)作一個(gè)信差，看看他背后是什么。
約翰·貝曼博士
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