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生活就像海洋，只有意志堅(jiān)強(qiáng)的人，才能到達(dá)彼岸。
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收集《拖延心理學(xué)》文案金句是品牌的故事講述傳奇
簡·博克
最可能導(dǎo)致拖延的原因：對(duì)成功信心不足、討厭被人委派任務(wù)、注意力分散和易沖動(dòng)、目標(biāo)和回報(bào)太過遙遠(yuǎn)。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
讓你的目標(biāo)具有可操作性是非常關(guān)鍵的一步。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
如果懷有固定心態(tài)，你就會(huì)不愿意冒險(xiǎn)，不愿意采取行動(dòng)；當(dāng)你為自己找借口的時(shí)候，你就是在退縮。如果懷有成長心態(tài)，你就會(huì)樂于采取行動(dòng)，即便事情很難或者你不是很喜歡，你也不會(huì)輕易放棄。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
生活是一個(gè)學(xué)習(xí)的過程，所有事情都是實(shí)踐和提高的機(jī)會(huì)，挑戰(zhàn)自己是一件充滿樂趣且令人興奮的事情。你可以幫拖延者培養(yǎng)或向他們傳遞這樣的生活態(tài)度。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
視覺提示。出現(xiàn)在身邊的視覺提示會(huì)產(chǎn)生很好的效果。便條、圖示、箭頭、清單，任何你可以用來提示自己的東西都會(huì)起到很好的作用。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
自我監(jiān)督的能力是一項(xiàng)重要的執(zhí)行功能。只有通過自我監(jiān)督，我們才能有步驟地做事，堅(jiān)定目標(biāo)，適應(yīng)環(huán)境，調(diào)整情緒，并知曉自己表現(xiàn)的好壞。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激身體產(chǎn)生一種叫內(nèi)啡肽的激素，有助于提升愉悅感和幸福感。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
開心與愉悅在生活中是極為重要的。試著安排一些讓你開懷的時(shí)間，不要讓自己處于內(nèi)疚或絕望的心態(tài)。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
時(shí)間管理專家有一個(gè)一致的建議，那就是將事情分出輕重緩急，然后把時(shí)間用在最重要的事情上。不那么重要的事情可以分派給其他人做，甚至可以先放在一邊。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
在處理比較大的任務(wù)時(shí)使用“見縫插針”的方法，就是利用零碎時(shí)間，而不是消極等待整塊的時(shí)間段出現(xiàn)。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
在字典中，procrastinate（拖延）的定義是“推遲、延后、延緩、延長”，由兩個(gè)拉丁詞合成：其中，pro的意思是“往后”，而crastinus的意思是“屬于明天”，合起來的意思就是“往后挪到明天”，也就含有“以后再做”的意思。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
有一個(gè)辦法可以克服對(duì)時(shí)間的主觀觀念，并提高對(duì)時(shí)間的判斷能力，那就是將你對(duì)所需時(shí)間的預(yù)測(cè)與實(shí)際使用的時(shí)間進(jìn)行對(duì)比。例如，預(yù)估一下從早上聽到鬧鐘鈴響到離開家所需的時(shí)間，然后拿它和你實(shí)際記錄的時(shí)間進(jìn)行對(duì)比。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
記住，不要將應(yīng)該做的事情寫下來，不要將你希望開始追求可操作目標(biāo)的事情寫下來。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
靈活對(duì)待目標(biāo)。修正目標(biāo)并不一定意味著失敗。事實(shí)上，它意味著你足夠靈活，而不是頑固不化，畢竟，一個(gè)穩(wěn)健而又成熟的人在做事方面一定是能變通的。修正目標(biāo)可能是一種面對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況的態(tài)度和反應(yīng)，表明你能夠評(píng)估現(xiàn)實(shí)的可能性并據(jù)此做出相應(yīng)的調(diào)整，而不是一味堅(jiān)守不可能實(shí)現(xiàn)的理想。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
在取得一定的進(jìn)步之后獎(jiǎng)勵(lì)自己。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
面對(duì)障礙的時(shí)候，對(duì)你最有幫助的做法有時(shí)就是休息一下。可以休息一下，設(shè)定一個(gè)具體的時(shí)間和地點(diǎn)再回來處理這個(gè)問題，并盡量找出到時(shí)候應(yīng)該采取的具體措施。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
在一段時(shí)間內(nèi)只專注于一個(gè)步驟。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
設(shè)定的時(shí)間期限越短，你就越容易起步。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
堅(jiān)守時(shí)間期限。另一種有助于順利啟動(dòng)的辦法就是設(shè)定一個(gè)工作上的時(shí)間期限，并保證不要改變它。請(qǐng)不要超過那個(gè)時(shí)間期限。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
列出步驟。將你的目標(biāo)分解成幾個(gè)部分。一個(gè)部分就是一個(gè)步驟，就是一個(gè)小目標(biāo)。
簡·博克
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《拖延心理學(xué)》
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