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生活就像海洋，只有意志堅(jiān)強(qiáng)的人，才能到達(dá)彼岸。

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關(guān)于麥克爾·莫斯利的名人名言哲理格言警句語錄 - 每日文摘

麥克爾·莫斯利被譽(yù)為“瘦身界的喬布斯”

麥克爾·莫斯利（Michael Mosley，？—2024年6月），英國醫(yī)學(xué)博士、BBC健康節(jié)目制作人、咪咕善跑首席健康管理顧問。代表作有《輕斷食》《輕健身》《the Fast 800》健康領(lǐng)域的書籍，被譽(yù)為“瘦身界的喬布斯”。

輕斷食的理由是希望借此“騙倒”身體，讓身體以為你可能遇到了饑荒，必須從活躍、高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)切換到保養(yǎng)維修的狀態(tài)。

麥克爾·莫斯利名人名言哲理格言警句語錄

麥克爾·莫斯利

頸圍是判斷你會(huì)不會(huì)打呼的重要指標(biāo)。

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麥克爾·莫斯利

一份2008年發(fā)表的研究報(bào)告中，瓦爾特跟同事揭示了斷食能“保護(hù)正常細(xì)胞對(duì)抗高劑量的化學(xué)療法，但癌細(xì)胞則不受保護(hù)”。之后的另一份研究報(bào)告，則顯示斷食提高了多種癌癥的化療成效。

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麥克爾·莫斯利

胰島素過高也會(huì)讓人變胖。高濃度的胰島素會(huì)增加脂肪的囤積，濃度低則會(huì)消耗脂肪。

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麥克爾·莫斯利

根據(jù)馬克·馬特森的研究，大家覺得間歇式斷食比較容易做到，一大原因是間歇式斷食對(duì)BDNF(大腦衍生神經(jīng)滋養(yǎng)因子)的影響。BDNF似乎不僅能保護(hù)大腦抵御老化造成的心智衰退，而且能夠改善你的情緒。

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麥克爾·莫斯利

步行不但燃燒熱量，提振心情，還能幫助你保護(hù)記憶。通常，隨著年歲增長，大腦會(huì)縮水，但一份研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常走路者的海馬(hippocampus)會(huì)變大，海馬是大腦記憶不可或缺的區(qū)域。在核磁共振影像中，經(jīng)常走路的人跟整天坐著不動(dòng)的人相比，大腦平均年輕兩歲。

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麥克爾·莫斯利

間歇式斷食的另一項(xiàng)重要優(yōu)點(diǎn)是似乎不會(huì)減少肌肉，但一般限制熱量的減肥方式則會(huì)讓肌肉變少。

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麥克爾·莫斯利

隔日斷食一如其名，每隔一天就停止進(jìn)食一天，或只攝取少量的食物。

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麥克爾·莫斯利

高蛋白質(zhì)飲食令I(lǐng)GF-1濃度變高。

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麥克爾·莫斯利

間歇式斷食讓我們重新與人體的根本設(shè)計(jì)接軌，不但是減肥之道，也是長期保持健康的法門。

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