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匯總《焦慮癥的自救》文案金句是文案的靈魂賦予生命
克萊爾·威克斯
人體神經(jīng)系統(tǒng)構(gòu)成：中樞神經(jīng)系統(tǒng)＋周圍神經(jīng)系統(tǒng)﹣中樞神經(jīng)系統(tǒng)：腦（顱腔內(nèi)）＋脊髓（椎管內(nèi)，圓柱體兩旁發(fā)出成對(duì)的脊神經(jīng)分布全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟器官）。
克萊爾·威克斯
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《焦慮癥的自救》
周圍神經(jīng)系統(tǒng)：聯(lián)絡(luò)中樞神經(jīng)和其他各系統(tǒng)器官，包括12對(duì)腦神經(jīng)以及31對(duì)脊神經(jīng)。脊神經(jīng)上的神經(jīng)纖維探觸到人體內(nèi)臟，在腺體的幫助下，控制心臟、肺臟、腸等人體內(nèi)臟的運(yùn)作，甚至影響唾液及汗液的運(yùn)輸。
克萊爾·威克斯
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《焦慮癥的自救》
情感疲勞：交感神經(jīng)興奮的結(jié)果：恐懼﹣腎上腺素分泌﹣更加恐懼的惡性循環(huán)。
克萊爾·威克斯
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《焦慮癥的自救》
視覺模糊：精細(xì)肌肉疲勞，如眼肌；頭痛：頸部和頭部肌肉緊張引起。解決方法：1-2次／天固定時(shí)間鍛煉，通過有規(guī)律的鍛煉，堅(jiān)持每天放松身體（形成像刷牙那樣的習(xí)慣）。
克萊爾·威克斯
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《焦慮癥的自救》
肌肉疲勞：運(yùn)動(dòng)過量產(chǎn)生的疲勞是正常的，洗個(gè)熱水澡即可恢復(fù)；但這里的肌肉疲勞由濫用產(chǎn)生，如肌肉長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度持續(xù)緊張。解決辦法：積極行動(dòng)、適量運(yùn)動(dòng)。
克萊爾·威克斯
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《焦慮癥的自救》
焦慮和恐懼：恐懼是對(duì)危險(xiǎn)的反映，焦慮是對(duì)不確定的未來擔(dān)憂。焦慮癥患者不僅焦慮，而且內(nèi)心常常感到恐懼。類型：對(duì)壓力產(chǎn)生的癥狀感到恐懼，深陷這種狀態(tài)不能自拔；或過分關(guān)注還未治愈的部分；或患病的原因，無法放松下來。保持平和的心態(tài)對(duì)康復(fù)非常有利。
克萊爾·威克斯
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《焦慮癥的自救》
神經(jīng)疲勞和神經(jīng)癥的區(qū)別：前者表現(xiàn)為癥狀，由這種癥狀引起的恐懼且影響到自己的正常生活，成為神經(jīng)癥。焦慮癥就是神經(jīng)癥的一種。
克萊爾·威克斯
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《焦慮癥的自救》
神經(jīng)癥的恢復(fù)過程十分復(fù)雜摸不著頭腦，發(fā)展過程緩慢且隱秘。
克萊爾·威克斯
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《焦慮癥的自救》
神經(jīng)性疲勞的分類：肌肉疲勞、情感疲勞、心理疲勞、精神疲勞。
克萊爾·威克斯
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《焦慮癥的自救》
神經(jīng)癥產(chǎn)生的順序：緊張﹣神經(jīng)敏化作用（情感被放大化）﹣困惑與恐懼﹣情感疲勞及其他并發(fā)現(xiàn)象﹣神經(jīng)癥。
克萊爾·威克斯
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《焦慮癥的自救》
次級(jí)恐懼：對(duì)恐懼的恐懼＋對(duì)恐懼的畏縮心理。因?yàn)楹ε掳Y狀，就會(huì)避免去這類不安的場(chǎng)所，即：廣場(chǎng)恐懼癥、幻想癥。
克萊爾·威克斯
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《焦慮癥的自救》
初級(jí)恐懼：對(duì)壓力、危險(xiǎn)等產(chǎn)生的反映。
克萊爾·威克斯
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《焦慮癥的自救》
交感神經(jīng)興奮時(shí)：呼吸加快，心跳加速，瞳孔放大。（為戰(zhàn)斗或逃跑做好準(zhǔn)備）交感神經(jīng)由激素（在內(nèi)分泌腺中形成并通過血液運(yùn)送到另一個(gè)組織或器官的一種化學(xué)物質(zhì)）激活。最為孰知的激麥?zhǔn)悄I上腺素。精神緊張、神經(jīng)敏化人的身體反應(yīng)：心跳異常快、心悸、顫抖、胸悶反胃、四肢無力等。
克萊爾·威克斯
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《焦慮癥的自救》
周圍神經(jīng)系統(tǒng)不受主體的直接支配，但會(huì)對(duì)人的心情有所影響。如：面色蒼白、心跳加速、血壓升高、手心冒汗。周圍神經(jīng)系統(tǒng)的自主神經(jīng)由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)組成。健康人體內(nèi)，兩種神經(jīng)互相制衡。而在緊張狀態(tài)時(shí)兩者不平衡，交感神經(jīng)支配副交感神經(jīng)：心跳加速、血壓升高，即“戰(zhàn)斗或逃跑反映”。（副交感神經(jīng)興奮時(shí)：心臟搏動(dòng)減慢、血壓降低）。
克萊爾·威克斯
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《焦慮癥的自救》
神經(jīng)癥患者缺乏耐心且躁動(dòng)不安：耐心排隊(duì)等候簡(jiǎn)直是無法忍受的劫難。請(qǐng)從本書中找到潛藏在自己身上的勇氣和毅力：我們每個(gè)人都有未知的能力去實(shí)現(xiàn)自己的愿望。你有可能會(huì)意識(shí)到這種能力，但由于你的神經(jīng)所處狀態(tài)，可能覺得無法將它釋放出來。
克萊爾·威克斯
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《焦慮癥的自救》
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